anderslundgren

600kg kyckling

2012-02-02T19:41:00.002+01:00

Jag satt just och åt kyckling för ovanlighetens skull hehe. Sen började jag knappa lite på miniräknaren och kom då fram till att de senaste 4 åren har jag ätit 600kg kyckling!!! Färdiglagad! Inte undra på att fjädrar börja växa ut.

Frågan är vad som är sjukast, att äta så mycket kyckling eller att man bara kommer på att räkna ut hur mycket man har ätit?

Nej nu ska jag smälta maten och sen ladda för ett sent slaktabenpass! Död åt benen, här är en bild på styltorna sen den 21 December

Ha en bra kväll mina vänner

Anders

Smärtfri 24 timmar

2012-02-02T08:47:00.001+01:00

Törs man börja hoppas och vara glad? Nu har jag varit smärtfri i min axel i snart 24 timmar. Sov även som en gris inatt vilket känns idag. Mosig i hela kroppen hehe.
Klart vi ska tro på det här, känns riktigt bra att kunna klä på sig utan att det gör ont. Bara att sitta i bilen och ratta har varit ett h...te tidigare men just nu så känns det ingenting. Hade han missat med injektionen så borde smärtan ha kommit tillbaka redan så det här ÄR JU BRA Jahooooooo :-)

Igår var det meningen att det skulle bli ett benpass men då jag inte hade sovit på natten så klev jag upp med huvudvärk till förbannelse, på Bring så var jag mer död än levande och på väg till butiken vid 12-tiden så var jag på väg att spy hela tiden av denna skallebank. Det släppte aldrig helt så jag ställde in träningen igår och fyllde istället på med mat och kopplade av vilket idag kändes som ett mycket bra beslut. Det som inte hinns med igår går ju att göra idag så då får det bli ben ikväll istället.

Ännu en sömnlös natt :-(

2012-02-01T08:51:00.002+01:00

Ja nu börjar det bli några nätter som man sover mindre än lite, det är helt ohållbart i längden. Ont som fan i axeln hade jag och den här gången så var den nog för jag var hos läkaren igår och fick jättesprutan "Allan" intryckt med både bedövning och cortison. Bedövningen satt ju i hela kvällen men när den släppte så kom en annan form av värk som jag inte har haft innan.

Nu finns det ju ingen garanti att det fungerar och att min kroniska inflamation släpper men jag hoppas att han träffade rätt och att jag får tillbaka mitt liv utan värk.

Jag är optimist och ser det som lösningen även om jag nu under lång tid har bitit ihop och kört altenativ behandling. Tyvärr så hade det gått så långt att det hade mer eller mindre blivit kronisk inflamation samt "r" bildning så vi pratade om det här och bestämde oss för att prova. Jag fick även en injektion för ca 6 år sen och då släppte all värk och inflamation på bara ett par dagar.

Jag frågade läkaren om träning och fick till svar att det kunde jag sköta men normal belastning kommande 3-4 dagarna och sen kan jag köra på som vanligt.

Så för att inte belasta fästena i axlen så fick det bli armar igår och ben ikväll om jag nu fortfarande står på benen då jag är sjukt trött just nu.

/Anders

Idag hoppas jag

2012-01-31T09:36:00.002+01:00

Idag är då dagen "D" där jag hoppas på att få min axel fixad med kortison. Ja skulle det vara så att dom säger nej så får jag helt enkelt vägra att gå tills dom ger med sig, det brukar funka. Jag gjorde så för 6 år sen när dom inte ville hjälpa mig på vårdcentralen. Då sa jag bara att jag går inte härifrån förrens ni har behandlat mig så vad ska dom göra? Jag vann och min skada försvann hehe

Igår var det vila från gymet men däremot så blev det en lång arbetsdag. Började byggnationen av kassadisken och förhoppningsvis så blir det mesta klart idag. Beställde ett frontstycke nu på förmiddagen i korrugerad plåt så det blir lite hard core stuk.

Ikväll blir det armar, stora slakten av den lilla armen kommer att äga rum framöver kvällskvisten

/Anders

Djurplågare

2012-01-30T08:24:00.001+01:00

Inatt hamnade jag i chock!!! Vi gick och la oss vid 12 tiden och chilli hade krypit ner i sängen! Morrrrr, hon får INTE sova i vår säng.
Nåväl det var bara för henne att förpassa sig till soffan och slumra in. Ja och slumra in gjorde hon med besked. När jag hade somnat så vaknade jag med en chock och tittade åt sidan och funderade på vad Mia hade dragit i sig. Det snarkades så vida pass att rutorna skakade men hon var så tyst. Tittade på Chilli och visst, som en jävla skogshuggare låg hon där och drog stockar som inte var av denna värld. Jag ropade på henne men inte ett liv så det var bara att kliva upp och ruska liv i henne och få hunden att förså att det där är fan inte ok!!! Knuffade till hennne lite lätt men jag tror inte hon fattade för hon ramlade ur soffan och slog hakan i golvet. Stackars vovve, kände mig jätteelak men va sjutton någon måtta får det väl vara.

Gårdagens träning. Ja det gick strålande, ett kanonpass blåstes av trots skadad axel men imorgon så är mitt mål att skadan och värken skall vara ett minne blott. Iväg till sjukhuset och få kortison och förhoppningsvis så är läkaren duktig och sätter den exakt rätt annars är jobbet lika ogjort.

I eftermiddag skall jag börja bygga en ny kassadisk i butiken, den vi har är något osmidig. Snygg form men totalt världelös att jobba vid.

/Anders

Jag älskar vår sport

2012-01-29T15:12:00.001+01:00

Varje dag imponeras man över personer i olika sammanhang och då inte bara inom sportvärlden men för mig har just kroppsbyggning blivit en passion att få förmånen att träna hårt och leva ett sunt liv med god kost. Även att få jobba med folk som vill förändra sitt liv. Sen att få dela denna passion tillsammans med sin älskade är få förunnat. Att ha en förståelse att man sköter sin kost och går till gymet på stundtals okristliga tider skulle ställa till många diskussioner i ett vanligt förhållande.

När vi spelade in tv programmet som sändes i höstas så fick jag frågan av reportern om jag kan förstå att vissa ser oss som onaturliga och knepiga för att man tränar hårt och sköter en sund kost. Jag svarade han att jag förstod vad han var ute efter men kan för allt i världen inte förstå varför vi är de som sticker ut som knepiga och onaturliga????
Jag svarade honom att om man sitter hemma i sin soffa en vardagkväll och tittar på fotboll, äter en eller ett par chipspåsar och dricker folköl så tycker alla att det är naturligt och ok. För mig är det freek och onaturligt att missköta sin kropp på det viset men helt ok i sverige och något tydligen alla skall göra för att vara svensk!!!!
Väldigt synd att det inte visades på tv men det hade väl upplevts som stötande eller vad tror ni?

/Anders

Söndagsbad

2012-01-29T14:37:00.001+01:00

Hampus och Oliver är med i scouterna och idag var det bad som stod på deras schema. Jag formligen HATAR att bada i offentliga miljöer. Jag har tex varit på vätterstranden och badat 1 gång sen jag flyttade till Jönköping -99.
Men sen är det ju det här med när man har barn, bara för att jag är dum så ska ju inte barnen få lida. Att åka iväg själva med dom kommer aldrig att hända då jag för en massa år sedan var iväg bara jag och grabbarna och när jag stod och bytte om så springer Oliver ut till äventyrsbadet och vägrar stanna och lyssna. Det tog nog 5 minuter innan jag hittade honom och det var de värsta 5 minutrarna i mitt liv. Allt kan ju hända när vatten är i närheten.
Idag var det mycket folk så då gick det bra. Här är ett par bilder från söndagens mysdag

Idag åker dom hem till sin mor efter 3 veckor hos oss. Det kommer att bli sjukt tomt att inte höra dom varje dag. Visst det stimmas och bråkas mycket, dom är ju i den åldern men ändå så är det fullt av liv.

Ikväll så laddar man om för ett axel och vadpass med frugan. Kötta fiiiiiii faaaaan ska det bli

/Anders

Lördag kväll

2012-01-28T19:22:00.001+01:00

Nu är man just hemkommen från Pizzerian, ätardag idag. Började som alltid på lördagarna med en god frukost innan vi senare under dagen beger oss till gymet. Har roddat om i schemat för att Mia vill ha draghjälp vid de tillfällen som vi kan träna ihop och det blir inte ofta nu för tiden tyvärr. Vi möts i dörren på hemmaplan i bästa fall men imorgon så ska vi träna ihop. Axlarna har hon bett oss att köra ihop och dom ska få kan jag lova.

Idag kastade jag in bröst istället då och i torsdags ben men allt blir i slutändan ganska bra. Det enda som inte blir bra är min axel, det släpper inte hur mycket behandling jag än tar. Min naprapat säger att jag har fårr "r" bildning och vi kom överens om att släpper det inte snart så blir det till att uppsöka läkare. Det är ju tyvärr så att det påverkar ju även min nattsömn pga smärta så på tisdag har jag fått en tid för att få kortison i axeln. Vill igentligen inte men gör jag det inte så går det inte över samt att jag får fortsätta med mina ipren.

På bröst idag så blev det hantelpress, bröstpress, cablecross både uppifrån och nerifrån. Man får ju hela tiden hitta övningar så man kan koppla bort axelpartiet så mycket det går samt köra lätt.
Hade jag inte haft ont så känner jag att jag har styrka att köra riktigt jävla tungt nu så vi får väl se om ett par veckor.
Så här såg det ut idag med formen, gör ju mitt bästa för att mota den där jävla sälen i dörren för att kunna ligga i en bra form året runt nu.

Flex

2012-01-27T21:49:00.000+01:00

En av de absolut bästa byggarna idag, flex har precis allt. Han har också en helt underbar personlighet, trevlig som få och har alltid tid för alla.

/Anders

MÅSTE INFÖRSKAFFAS

2012-01-27T10:53:00.002+01:00

Imorgon är det påfyllning som gäller. Detta måste införskaffas på ett eller annat sätt

Värsta natten på mycket länge!

2012-01-27T08:29:00.000+01:00

Fy f..n för den här natten, att köra ett benpass så sent och sen försöka komma till ro och sova gör jag aldrig mer om. Sen att träna ben är en sak men att fullkomligt krossa benen är en helt annan sak och sen inte fylla på som om man åt vanlig mat. Jag provade dock att gå och lägga mig men det var lögn i h...te ont och frossa så det var bara att kliva upp och försöka höja mitt blodsocker för att inte fredagen skulle bli totalt fuck up. Några skivor vitt bröd och två ipren fick det bli så framåt två tiden så började man att kunna koppla av så jag fick några timmars sömn.

Dagsformen är jag riktigt nöjd med nu för att vara of, här är nu tanken att jag skall ligga frammåt och jobba därifrån. Vikten imorse var 84,7kg

No more mr fat och fluff. Bra form men däremot lite mer energi hoppas jag på att skapa nu framöver. Midjemåttet ska få fortsätta minska även om det idag är -15 cm sen jag började min diet.

/Anders

Varför???

2012-01-26T22:25:00.003+01:00

Efter en lång vecka med mycket men trevligt jobb så var det då torsdag och på min lapp stod det ben. Gahhhh, hata eller älska men det blir hata innan jag är igång sen älska ben sen kommer största bekymret och det är när man ska hem då kommer hata hata ben.

Jag har alltid haft en förmåga att kunna pressa mig och nå mina mål om jag bara vill, jag har under ett par år inte haft ork och riktig lust att verkligen pressa mig på varken gym eller med jobb. Jag har tränat och tävlat men inte gett allt och resultatet har även blivit därefter, lååångt ifrån vad jag kan. När det gäller jobb så har vi pressat oss med vårt företag och jobbat dygnet runt men ändå inte fått det till att gå runt men att ge upp har aldrig funnits vilket är tur det.
Nu flyter företaget bra träningen går bättre än det har gjort på mycket, mycket lång tid och det ger resultat. I dagsläget är det så skönt att bara träna och pressa sig hårt men ändå inte ha något bestämt inför framtiden. Det ger mig ett lugn vilket kommer att gagna mig inför framtiden.

Nu ska jag slicka mina sår (ömma ben) ta mig en underbar dusch och sen gå och lägga mig. Hittade idag en gammal bild sen jag jobbade tillsammans med Ingmar Davidsson på proteinfabriken. Det var en rolig tid. Ha en trevlig kväll mina vänner

/Anders

Inte vilken dag som helst......

2012-01-25T22:26:00.000+01:00

Den 25 Januari för 3 år sedan föddes vår minsting. Kanske inte jättelik mor och far men ändå älskad :-) Stoooort grattis på din födelsedag Chilli.

Ombyggnad utvändigt

2012-01-24T22:54:00.002+01:00

Nu är det dags att göra om butiken utvändigt. En skiss på hur det kommer att se ut kommer här, dörren är inte klar men det kommer att bli frostat samt öppet tider osv på den. Stort tack till Ivan på Improd som har skapat det hela.

Rygg

2012-01-24T22:40:00.001+01:00

Efter en lååååång dag med mycket att göra så bar det av till gymmet för ett sent ryggpass. Det är alltid lite segt att komma iväg men när man väl är påklädd och ute i den här förbannade kylan så kommer träningsdjävulen på besök.
Rygg stod på schemat och ett riktigt bra pass blev det också. I Love it!!!!

Chins 7 set varav de 3 första med påhängd vikt
T-bar 3 set
Latsdrag 3 set
rygg special ala påhittad 3 set sen avslutade jag med 5 set mage.

Avslutade med sedvanlig postworkout drink som består av snabba kolhydrater, eaa samt bcaa och självklart så kommer allt från Self

/Anders

Följ Maria Norèns resa till ett sundare och friskar liv

2012-01-24T22:31:00.005+01:00

Maria Norèn har valt att dela med sig av hennes resa från idag och tills hennes mål är i hamn. Hon väger idag 87kg och har som slutmål att nå 60kg. Ni kan läsa mer om henne under http://www.mabodynutrition.se/kostr%C3%A5dgivning-3383852 samt hennes blogg http://www.mariahnoren.blogspot.com/

Dags för reparation

2012-01-24T09:22:00.002+01:00

Efter min stora skada i våras så är det bara att inse fakta att allt blev inte riktigt bra! Även om jag slet som ett djur med att rehablitera mig så är jag än idag inte återställd. Det var vänster latisimus som gick av ca 6 veckor innan min tävling. Jag hade bara ett mål i sikte och det var att göra det bästa av situationen och tävla gjorde jag men det gick som väntat inte som jag ville. Nu börjar formen att sätta sig och då ser man sviter som jag måte åtgärda. Jag har ingen kontakt med vänster magmuskel så när Genberg kommer så är det åter dags att lägga sig på bänken och han ska få gå lös och hjälpa mig återfå nervkontakten igen så jag kan bygga tillbaka den mage jag har haft. Allt går att lösa, bara att göra om och göra rätt :-)

/Anders

Massage

2012-01-22T19:31:00.001+01:00

3:e inlägget idag, har jag inget annat liv eller haha. När man får möjlighet att komma ner i varv så hamnar man lätt bakom datorn.
Jag har just varit ner till butiken och fått massage av Johan, så grymt skönt är det. Det knastrade gott i ryggraden idag när han körde in en armbåge och en massa spänningar släppte. Nästa behandling så har jag bett om att han skall ta mina ben. Dom har ju växt en del sista halvåret men jag har inte tagit någon massage på dom så det är bokat på söndag om två veckor.
Ryggen växer ju av den träning dom utsätts för men däremot så har jag tagit massage i många år på just den och den växer då mer än allt annat detta till trots att jag inte tränar den hårdare än någon annat. Prio ligger ju på ben så då ska dom också få behandling därefter.

/Anders

Strålande dag

2012-01-22T16:56:00.001+01:00

Efter gårdagens ätardag så är man åter tillbaka till sin vanliga kost. Det gör mig inget annat än att jag är mer hungrig dock är alltid första målet med kyckling alltid tungt att äta. Jag är jättedålig på att äta för min mage säger alltid eller nästan alltid att jag är mätt redan efter ett par tuggor. Då är det bara att bita ihop och ta det lugnt och äta upp utan stress för ner ska den.

På schemat idag var det armar. Och det blev ett helt underbart pass. Jag tycker själv nu efter år av träning att det börjar se ganska bra ut när jag har pump och man är i bra form men tankarna på någon tävling i framtiden finns det inte. Det här året skall vi se till att stabilisera företaget och göra om det till aktiebolag redan i maj. Satsa mer på att hjälpa rätt folk (med rätt folk menar jag dom som hälsomässigt behöver min hjälp) med kost samt utveckla både Team och medlemmarna att ta flera steg framåt.

Jag fick en fråga om diet

2012-01-22T13:34:00.002+01:00

Vad kan man äta om man ska gå ner i vikt?

Igår var det en person som frågade mig om vad man kan äta för mat på en diet om man vill gå ner i vikt, ja egentligen så är det inte så komplicerat som man tror. Många krånglar till det allt för mycket, tittar man från tex luciapokalen så är det 250 tävlande som har kommit ner i vikt på säkert 200 olika dieter. Men tittar vi då på en helt vanlig person som vill komma ner i vikt så handlar det om att äta mindre än man förbrukar sen är det ju inte så lätt att räkna ut sin basala ämnesomsättning. Ingen människa i världen kan räkna ut ditt exakta ämnesomsättning, för att räkna ut basala ämnesomsättning så skall en person befinna sig i medvetslöst tillstånd vilket är helt orimligt att behöva göra för att få ditt exakta värde och så noga är det inte. Gör det enkelt, det finns väldigt många sätt att räkna ditt ca behov men ta tex vikten*28-500 för kvinnor och vikten*30-500 för män.
En kvinna som väger 60kg blir alltså 60*28-500=1180kcal sen skall man också lägga till hur mycket fysiskt aktiv person du är och då skall allt räknas med så som arbete, sitt sociala liv och träning.

En sak som man alltid skall ha med sig när man vill gå ner i vikt är att sluta se mat som mat! Med det så menar jag att mat skall ses som energi och man skall ge kroppen den energi som den mår bäst av. Köper ni en ny bensinbil så skulle jag bli väldigt förvånad om ni tankar den med diesel bara för att det är billigare eller har jag fel?

Bra mat då?

Bra föda är proteiner så som fisk, skaldjur, fågel, kött och från kolhydrater så är det ris, potatis, bulgur och quinoa. När vi pratar om fett så försök att ta fettet från växtriket så som oljor och nötter samt kokosfett (MCT) är ett bra alt att steka maten i och glöm inte att Omega 3 är essentiellt alltså livsnödvändigt.

Hoppas det klarnade ut lite funderingar hos dig och lycka till nu framöver

/Anders

Dags att tjuvträna

2012-01-20T21:20:00.001+01:00

I brist på tid så får man lösa det på bästa sätt, vi monterade upp ett chinsräck i trappan. Nu är det dags att få lite volym på ryggen!

Hampus bygger på sin rygg med :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Glad över ett strålande pass mm

2012-01-19T23:37:00.002+01:00

Även om det är mycket, väldigt mycket att göra så mår jag riktigt bra. Träningspassen har snart gått från kvällspass till nattpass men vad gör det när man kan prestera bättre än på mycket länge? Visst axeln är långt ifrån bra men blir bättre allt eftersom och jag har hittat sätt att träna runt problemområdet så det är bara att glädjas åt det.
I butiken har det också exploderat, glada positiva kunder och klienter avlöser varandra på löpande band. Det enda som är lite tråkigt är att jag nu har varit tvungen att gallra bland klienter för det är för mycket folk nu som vill ha hjälp. Från idag så lämnar jag ut en hälsodeklaration där kunden får fylla i hur dom mår och varför dom vill ha hjälp för att kunna plocka ut de klienter som verkligen behöver min hjälp med att förbättra sitt hälsotillstånd från att vara sjuk eller kraftigt överviktig.
Som jag skrev tidigare så gillar jag inte att behöva säga nej men många av dom som söker min hjälp klarar faktiskt att komma ner sina få kg utan min hjälp bara dom vill, jag jobbar inte med kost och träning bara för att tjäna pengar utan jag älskar att få möjlighet att hjälpa folk till ett bättre liv och se dom blomma ut och gå från att hata sig själv och sin kropp tills en dag när dom kommer in och har helt bytt livsstil och är glada och positiva och faktiskt gillar sin egen kroppsbild.
Jag har jobbat nästan hela mitt liv som chef på olika nivåer och det var aldrig pengar och status som drev mig utan att få möjlighet att påverka och utveckla mina medarbetare och att få dom att känna att någon tror på dom och det just dom kan.

Är ni i behov av hjälp att förändra ert liv med kostens hjälp, även om jag har mycket så tveka inte att lämna in en hälsodeklaration och förklara varför just du vill ha hjälp. Ni hittar den på vår hemsida www.mabodynutrition.se/kostrådgivning och sen ligger den där uppe till höger.

Nu är klockan mycket igen så dags att sluta skriva och istället natta kudden.

/Anders

Handbroms i

2012-01-19T08:45:00.001+01:00

När man väl har fått upp ångan med jobb och allt runtomkring så blir det lätt lite väl bra. En otroligt massa nya klienter varje vecka som skriver in sig samt återbesök av de befintliga gör att tiden blir för knapp.
Dags att dra i handbromsen så inte mängden klienter tar över och kvalitèn sjunker för det är endå underbara människor jag har att göra med och som lägger sitt liv i mina händer för att uppnå sitt mål med att komma ner i vikt och få en bättre hälsa.
Jag har en sak som jag alltid har haft svårt för och det är att säga NEJ TACK. Jag vill så gärna hjälpa och vara tillhands för alla. Nu har det gått så långt så det börjar hopa sig runtomkring.
Idag blir det stora kalendern som skall in och bokas in tid där jag inte kan ta emot klienter samt begränsa nya inskrivningar och skjuta på det ett par veckor frammåt. 22 nya klienter sen den 9 januari och det är förutom våra tävlande som också är igång med sina dieter samt ett 20 tal återbesök varje vecka.

* Struktur
* Ordning
* Reda

Skall vara ledord ett tag framöver och sprida ut arbetet.

Tummen upp på det

Hittade en passande bild på google för tummen upp, det här var ett år sen. Tänk vad tiden går fort :-)

/Anders

Snart dags för behandling igen

2012-01-18T08:39:00.002+01:00

Ett snabbt inlägg nu på morgonen innan jag skall till Andreas och en behandling för min axel. Smärtan har vänt och det kan gå flera timmar på dagen som jag inte tänker på att jag har ont.Nu ser jag ljuset i tunneln.
Efter mitt besök hos Naprapaten så är det snabbt iväg till skolan och hämta Hampus för ett besök hos skolsköterskan. Någon 7 års kontroll som skall göras.

Kl 12:00 öppnar vi dörrarna i butiken, den här veckan har jag också 7 nya klienter samt ett 20 tal återbesök. Det ökar hela tiden vilket är underbart roligt. Att få hjälpa glada goa personer till ett nytt lättare och hälsosammare liv.

Den här veckan får vi även in ett nytt protein från Olimp, Whey Complex 100% det är påsar på 700g som kommer i 5 smaker och kostar endast 139:-

Finns även i vår webshop för er som inte bor i Jönköping. www.mabodynutrition.se

/Anders

Battle of scandinavia

2012-01-17T10:07:00.000+01:00

Reino och Sharam har öppnat sin hemsida för info om Battle of scandinavia samt möjlighet att anmäla sig.

Bra pass idag

2012-01-16T23:42:00.001+01:00

Idag gick träningen över förväntan, det var jag i behov av. Har varit en svacka nu en bra tid pga alla småskador som jag har haft och har.
Det var axlar och det är just vänsteraxeln som strular som fan men med behandling från Andreas samt iprenkur och thai linement så känns det hoppfullt. Det är ju inte frågan om tunga vikter jag använder men det gör ju ingen skillnad för det är ju inte vikten på stången som bygger muskler utan hur man utför övningen. 4 övningar körde jag samt avslutade med 2 övningar mage. Nu är klockan allt för mycket och dags att natta kudden. Glad som fan efter en bra dag och ett bra pass.

Sov gott

Helgen över..........

2012-01-16T08:43:00.000+01:00

Då var helgen över och vi kastar oss in i en ny arbetsvecka. Har 7 nya klienter som skriver in sig samt återbesök från en massa andra för uppföljning mot sitt mål. Det är alltid roligt med nya klienter som har glädje att vilja förändra sitt tidigare liv och att jag får möjligheten att vara med och hjälpa dom.
Alla från vårt team som skall tävla på battle of scandinavia sista helgen i mars är nu igång för fullt med sina dieter.
Förutom det så drar Scouterna igång för mina barn ikväll så för dom är det spännande att få veta vad vårterminen bjuder på.
På söndagen så besökte vi även underbara IKEA Morrrrrrr!!! Tycker inte om att vara där men ändå en jättebra butik där det finns allt man behöver.
Vi köpte skrivbort och sånna saker till grabbarna för att dom skall få ordning på sitt rum, vi städade även ur gammalt bråte som bestod av trasiga leksaker och diverse byggnationer av kartonger mm. Det blev en hel säck med sopor?????

Helgen bjöd även på träning, ett riktigt bra ryggpass blev det igår med 7 set chins som jag började med sen ytterligare 4 övningar och avslutade med vader. Till 99% av alla pass så börjar jag alltid med vader men igår fick jag järnsläpp och missade det så vaderna fick läggas sist. Mina priomuskler börjar jag alltid med annars och vader ingår i nästan samtliga pass som jag är i gymmet.

/Anders

Top gun

2012-01-14T22:46:00.002+01:00

Idag var tanken att vi skulle se film, glad i hågen så åkte vi ner till hemmakväll. 3 filmer för 120 spänn. Kanon, Mia väljer en och jag en samt grabbarna får välja en tillsammans VAR TANKEN!!!!!
Men när man har med envisa barn att göra så blir det inte alltid som man tänkt sig, ne för dom kunde inte komma överens serrö utan vi kommer då överens om att lotta om vilken film dom skall hyra. Hampus väljer smurfarna och Oliver tog transformers 3. Hampus vann och då blir Oliver vansinnig ändå så det slutade med att vi tog med oss barnen ut i bilen utan filmer :-(
Nu sitter vi här med Top gun istället, och förhoppningsvis får koffa fingrarna ur Ars..t och tar fram Warrior istället, såg slutet igår och det var ju helt sinnes bra. Måste se hela

/Anders

Hotellfrukost, släng dig i väggen

2012-01-14T15:34:00.001+01:00

Att vakna och få en så här bra start på sin lördag kan inte bli bättre. Tack älskling

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bra läsning

2012-01-14T15:26:00.001+01:00

Under semestern läste jag en hel del, svensk maffia blev det bl.a. Det gav mersmak och igår kom del 2 som jag beställt

- Posted using BlogPress from my iPhone

Äntligen!

2012-01-13T09:02:00.004+01:00

Ja då var det snart helg, som jag har längtat! Inte för att få vila för jag känner mig utvilan nu och har vänt tillbaka dygnet så man även orkar vara vaken längre än 19 på kvällarna utan för att få koppla av och umgås med familjen, äta vad jag vill och när jag vill.
Idag är jag sugen på godis, pizza, kanelbullar och hemlagat och då i form av en god saftig köttbit med pommes men absolut det bästa är när man får äta frukost tillsammans på lördagmorgon.

I helgen blir det först ett par klienter sen ska jag iväg till sortergården och slänga sopor/well från butiken samt hemma för vi skall fixa iordning barnens rum med skrivbord och dyligt sen blir det mys och god mat hoppas jag, familjespel och film kanske det också blir.
Självklart så blir det även Gladiatorerna kl 20:00 på lördag kväll, missas EJ

Vi behöver även köpa ett nytt köksbord hem för det vi har idag är allt för stort så vi får inte plats att göra annat än att äta, att ens tänka på och vara två som lagar mat kan man glömma.

Men innan helgen är här så har jag idag först mitt ordinarie jobb sen har jag 8 klienter inbokade som skall vägas, mätas och justera kostscheman till.

Bild lånad från Google

Ha en god fredag mina vänner

/Anders

Suuuuuper priser

2012-01-12T22:54:00.001+01:00

Kom in eller beställ 4 st Ketotrim 7-Keto från Self och vi skickar med 1 extra på köpet, det bästa är att vi redan innan det har Sveriges billigaste pris.

www.mabodynutrition.se

Ny team logga

2012-01-12T17:08:00.001+01:00

Nu är vår nya logga klar, kläder beställs snart och sen ska det tryckas.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Unikt tillfälle!!!!

2012-01-12T10:23:00.002+01:00

Passa på, vi erbjuder våra kunder ett unikt tillfälle att köpa Self energy drink för endast 10:- st vid köp av hel platta på 24 st. Ord pris är 20:- st

www.mabodynutrition.se eller östra storgatan 75 Jönköping

/Anders

Regn Fiiii fan

2012-01-12T08:30:00.002+01:00

Apropå fi fan så blir jag alltid lite full i skratt när jag tänker på det. Just fi fan kommer från att Coffa frågade min grabb Hampus för drygt 1 år sen om dom skulle spela Fifa och då fick Coffa till svar att Fifan är ju en svordom, han tänkte aldrig på spelet FIFA som Coffa menade :-)

En badbild som är så underbar från vår förra Thailandsresa då vi var på Kho samui.

Men som sagt, regn och åter regn. Det är kanske inte det bästa vädret man kan önska sig, jag föredrar till och med snö före det här! Klockan ringde som jag skrev igår tidigare och tanken var att det skulle bli en promenad på morgonen med chilli men icke. Jag ställde in den omg när regnet bara öser ner, Chilli hade aldrig förlåtit mig annars.

Kvällens träning då, ja det står armar på schemat samt börjar med mage. Varannat pass mage och varannat så är det vader. Börjar alltid med dessa muskler innan jag går över på själva schemat. Jag ådrog mig en liten ruptur på höger triceps i Thailand och det känns fortfarande så i värta fall så blir det kanske bara biceps ikväll men om inte annat så skall dom få äta skit. Time to groooooow, högväxel är inlagt på träningen. Dags att ta sig upp en nivå till.

/Anders

Team body nutrition

2012-01-11T22:27:00.002+01:00

2012 års tävlingteam är under konstruktion och medlemmarna läggs upp löpande under www.mabodynutrition.se/team

Naprapat och träning

2012-01-11T22:22:00.002+01:00

Idag var det dags att träffa min Naprapat, har ju sen säkert 8 veckor tillbaka haft problem med min vänstra axel och det tog nog 4 veckor innan jag bestämde mig för att söka hjälp sen mitt uppe i behandlingen så var det ju semester i Thailand. Att komma till Thailand är ju ändå massörernas mecka om man säger så så att hålla axeln under schack skulle väl inte vara några problem tänkte jag men acc så fel jag hade!!! Redan dag 2 gick vi in för att ta lite thaimassage. Fick då frågan när jag kom in om jag ville ha hård massage och självklart. Dessa små thai tjejer kan väl inte göra så mycket men FAN så fel jag hade. Upp och trampar och kliver på en samt drar och rycker samt kastar (så gott hon kunde ivarjefall) fram och tillbaka och visst fan drog hon sönder axeln redan andra dagen!!!!!!!!
Sen efter det så har det gjort ont som satan hela semestern, Mia har tryckt och behandlat samt lagt på linnement allt eftersom samt ett besök på apoteket fick det bli.

Man är gjort i glas känns det som "man försöker att bygga en mans kropp i en kvinnas chassi" det håller ju fan inte.

Nåväl efter besöket idag hos Andreas så känns det bättre, fick frågan av honom om vad jag hade gjort för det var betydligt sämre nu än sist jag var hos honom. Det bara knastrade i supra och infrafästet samt vänster pecs. Nu blir det 5 dagars iprenkur och självklart återbesök för att fortsätta behandlingen.
På schemat så var det ju ändå calves samt pecs som skulle plågas så det är väl bara att bita ihop, man får hålla igen på vikterna och tänka hela tiden på utförande. Allt går och man får träna runt skadan istället. På vader så blev det 12 set med både sittande och samt benpressen.

Nu är det dags för kvällsmat

/Anders

God morgon, Morrrrrr

2012-01-11T09:05:00.000+01:00

Igår var det jobb och åter jobb, satte mig ner först vid 21 på kvällen och då har jag och Coffa även varit en svänt till Stockholm sen när vi kom hem så var det dags att hämta grabbarna på fritids och sen handla för att kunna laga lite mat. Jag gjorde faktiskt egna köttbullar och kokade potatis. Otroligt nog sa till och med Hampus att "pappa, vad gott det var" och det hör INTE till vanligheten att han tycker något är gott. Även om han gör det så säger han inget, man kan säga att han använder alltid väl valda ord och när dom skall användas.
Efter middag så var det bada barn och gällde och när dom sen gick till sängs så var det bara att starta upp datorn och sätta sig med bokföring.
Jag gick och la mig redan vid 22-tiden igår vilket INTE hör till vanligheten men jag orkade knappt andas så varför då sitta uppe bara för att sitta?

Morgonen då? Ja att komma till jobbet och folk säger "god morgon" Det finns inte många goda mornar utan bara morgon. Undantaget är lördagar när man kliver upp, då har Mia nästan alltid redan varit vaken och kört sin cardio samt varit iväg och handlat nybakat bröd och juice. Det är en riktigt God morgon. Imorgon så börjar jag med mina morgonpromenader med Chilli igen. Oavsett hur trött jag är så måste jag få egentid när jag vaknar så jag hinner piggna till och vakna i lugn och ro.
Här handlar det bara om att starta dagen på bästa sätt, visst är det surt och jobbigt att klä på sig och gå ut men redan när man har kommit utanför dörren så är allt jobbigt borta och bara tyst och lugnt kl 06:00.

/Anders

Besök hos vår sponsor idag

2012-01-10T20:58:00.001+01:00

Idag hade vi ett möte med vår sponsor och samarbetspartner Self. 2012 kommer vi att satsa riktigt hårt, även en hel del nyheter kommer att ske både i butik, webshop, team och på det personliga planet.Att komma in hos Self och goa trevliga vänner som Fabbe och Alex är så trevligt. Även en kosttillskottsbrukares julafton. Hinkar och piller från golv till tak.

Fick även med mig lite påfyllning för mitt eget bruk.

Tack Fabbe för en trevlig, kreativ dag och god lunch.Posted using BlogPress from my iPhone

Vilken start på nya året!

2012-01-09T19:56:00.000+01:00

Ja nu är jobbet igång med en riktig spark i arslet, tillbaka från semestern med besked. Fullt ös i butiken och redan 10 nya kostklienter har skrivit in sig.
Så kul att träffa nya kunder och hjälpa dom att nå sitt mål och sin nya livsstil. Träningen skall också komma igång idag, var meningen att träna redan på lördagen men att vara på resande fot i över 24 timmar tog musten ur mig totalt så jag sköt på det tills idag. Ben står på schemat och ben ska det bli!

Imorgon är det dags att packa sig in i bilen och bege sig till Stockholm för ett besök hos min sponsor och prata lite framtid och då främst företagsmässigt. Bara för er att hålla er uppdaterad och hänga med för det kommer att gagna våra kunder till det bättre med kampanjer och dyligt.
Vårt egna kosttillskott skall också komma igång nu under våren och börjar med protein sen fortsätter vi löpande.

/Anders

Semester del 2

2012-01-09T19:48:00.001+01:00

Vi gjorde faktiskt annat förutom att träna när vi var iväg. Vi höll igång vår cardio samt gymet på kvällen men på dagarna var det avkoppling och lite aktiviteter. Vi planerade ett par utflykter men efter ett par dagar så kände vi att varför åka runt och flacka en massa när vi har det så bra där vi bor. Många är ute och åker fram och tillbaka på olika ställen och glömmer bort att koppla av.
Men förutom bad och sol så var vi ut och red elefanter samt åkte flotte på en å genom djungeln samt tog en promenad genom djungeln för att titta på naturen och ett sinnessjukt vackert vattenfall. Sååå mäktigt att bara titta på all växtlighet som finns, träd som man knappt ser toppen på, lianer som man bara väntar på att tarzan ska komma och svinga sig förbi.
En orm såg vi också samt en spindel som guiden visade oss, fin? Ne fy fan va äckligt det är med spindlar!

Jag passade på att bada i sötvatten och svalka av mig efter promenaden

Elefanter då, så fina men fan va otäckt det var att rida på då dom, när det var plant så var det väl en sak men när dom skulle upp och klättra i bergen med dom och vi satt på så kände man sig måttligt road! Tar den ett felsteg så dör man, så enkelt är det eller kändes det som.

Han visade sin snabel och jag visade min eller :-) Nee här var det belöning i form av bananer efter en trygg (host, host) färd.

Här var ett annat vattenfall som vi besökte, här hoppade vi över att bada för det var en jävla massa fisk i vattnet och det kan ju vara piraya ju!

Hon är min :-)

/Anders

Sammanfattning från vår semester del 1

2012-01-08T18:59:00.001+01:00

Då var vi hemma i kalla Sverige igen, mer utvilad än på många år även om jag denna helgen är jättetrött efter att vi var på resande fot i 24 timmar på fredagen.
Det finns semester sen finns det semester med stort "S" och den här var med stort S. Allt var bara så bra, vi hamnade på Khao Lak som jag berättat tidigare under resan. Khao Lak var den delen i Thailand som drabbades hårdast av Tsunamin 2004. Man förstår inte hur stort och allvarligt det var förrens man verkligen är där på plats och ser vad den har åstakommit! Nästan allt är ju redan återbyggt eller har rivits men det finns minnesmärken och båtar samt museum som berättar om förödelsen. På annandag jul så var det årsdagen 7 år sedan det hände, huvudleden som gick genom Khao Lak ligger ca 1,4km från havet och där har du en pinne som det står djupet på vattnet och så långt upp på land var det hela 4 meter djupt, då förstår man att allt som fanns i stan låg under vatten.

Här ser ni vart pinnen är placerad

Under semestern så kunde jag inte sköta dieten som jag har på schemat med vikt på mat, råris och kyckling som det skall vara utan jag levde på thaimat vilket fungerar fint men för att hålla förbränningen igång så hängde jag med frugan på morgoncardio. Och jag kan lova att morgoncardio längs havet i 30 graders värme, sandstrand så långt ögat kan nå är helt sagolikt.

Cardio innan solen har gått upp.

Första dagarna så var det taxi som gällde och i Thailand så åker man på flak men dag 3 så hyrde vi en moped eller 150 kubikare och tog oss fram på egen hand istället vilket var betydligt smidigare och billigare.

En nöjd Anders :-)

/Fortsättning följer

Det drar ihop sig :(

2012-01-05T02:55:00.001+01:00

Ja nu är det inte lång tid kvar, bara morgondagen sen går bussen på fredagsmorgonen kl 03:35 mot flygplatsen. Det känns lite vemodigt men ändå skönt, har verkligen fått vila upp mig och känner mig laddad inför vintern och vårens alla utmaningar. Saknar barnen otroligt mycket, nästa gång skall hela familjen med om dom vill alltså för ett återbesök på Khao Lak blir det!
Dagen bjöd på kanon väder

Framåt eftermiddagen var vi nog svedda i skinnet och begav oss in till stan och tog en kopp kaffe på det lokala fiket och just när vi satt oss ner så kom det en tropisk skur från ingenstans och det var över lika fort som den kom

När det regnar här så öppnar sig allt!

På kvällen så blev det som vanligt ett besök på det lokala gymet för ett pass.

Sen blev det hem och duscha för en god men nyttig middag. Kastade ett öga på termometern vid restaurangen och den stod kl 21:30 på 29 grader!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite sol och träning

2012-01-03T13:13:00.001+01:00

I morse när man vaknade så hade det äntligen slutat regna! Underbart, ut på morgoncardio i drygt 1 timme sen ner till frukost med ägg och skinka. Skulle man då äntligen få lite sol igen efter två dagars frånvaro? Japp på med badkläder och iväg till white sand beatch. Ca 1-1,5 timmar han vi med innan molnen hopade sig och regnet öste ner :-(
Nu blev det inte så länge men tillräckligt för att vi skulle hinna äta lunch och åka hemåt igen. Väl hemma så började det och lätta så vi planterade röven nere vid polen resterande av dagen.

Idag öppnade gymmet igen efter 3 dagars stängt pga nyår, han som jobbar där erbjöd oss att träna under dessa dagar ändå men vi kände att det skulle passa bra med några dagars helvila från träning och så fick det bli. Men idag så var det åter dags, rygg stod på tur och det blev ett kanonpass.

Nej nu är det dags för middag, ut och äta thai :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

En bild säger mycket men film ännu mera

2012-01-03T03:50:00.001+01:00

YouTube Video

- Posted using BlogPress from my iPhone

Måndag och sista veckan

2012-01-02T02:40:00.001+01:00

Vaknade just och såg att Mia slank ut genom dörren för att ut och köra sin morgoncardio, hon är grym, spelar ingen roll när vart eller hur så kör hon på!
När jag tittade ut genom fönstret så blev man varse om att det är mulet även idag :-( buuuuu!!! Förhoppningsvis så kommer solen annars vete fan vad vi skall hitta på. Det var ju mulet även igår men då klädde vi på oss och drog till patong town, in i värsta storstan för att handla lite. Stress och muller överallt hehe, nåväl en superman t-shirt från Hollywood shop blev det samt en massa linement till mias massage.
Jag fuskade även med maten igår, blev 1 munk till kaffet för att motstå den disken var inte lätt!!!

Man är grymt tacksam att man hamnade på Khao Lak och inte på ett rum i patong.
Så här ser det ut där vi bor!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ett par bilder

2011-12-31T03:59:00.001+01:00

Här nedanför är bilden på patrullbåten 813 som stod förankrad utanför resorten vid stranden, med tsunamin så spolades den upp 2km inåt land!

Gott nytt år

2011-12-31T03:54:00.001+01:00

God förmiddag, då var det då nyårsafton och här hos oss firar vi tolvslaget 6 timmar före er. Jag vill passa på och önska er alla ett gott nytt år från mig.Igår var det nästan ett självmord som begicks, körde ben i 40 graders värme. Fy fan vad varmt men vilken bra pass det blev, ingen fara att man skulle skada sig för att man inte är tillräckligt varm hehe.Blir korta inlägg från mobilen eftersom jag inte kan använda min app./Anders

Khao Lak

2011-12-28T14:36:00.000+01:00

Ja da ar vi framme i Thailand och Khao lak. 5 underbara dagar har vi haft sa har langt och 9 till skall vi ha. Vi har agnat tid at att vila och ma gott, ingen stress med att hitta pa en massa saker hela tiden utan tar dagen som det kommer forutom igar da vi var ute och red elefanter i djungeln. As coolt.

Forsta dagarna sa var det taxi som gallde men nu har vi inforskaffat oss en scooter och ar nu mobila sjalva. Gymet var det andra vi letade at efter beatchen, hittade ett riktigt hard core gym som heter Body balans. Finns allt forutom ac!!!!
Men va fan, vi har ju sokt oss till varmen sa ar det val bara att gilla laget. Har faktiskt hunnit med 3 pass redan efter att solen har borjat ga ner.

Bilder fran vart aventyr kommer nar vi har kommit hem

Nu blir det en kaffe pa en bar i narheten

Anders

En pose hinns alltid med

2011-12-22T12:04:00.001+01:00

En snabbflex på flygplatsen hör väl till så man ser att inte formen är kvar hemma 😃

- Posted using BlogPress from my iPhone

Godis skatt

2011-12-21T23:49:00.001+01:00

Satt just och tittade på kvällsöppet där dom diskuterade om godisskatt. Jag är inte för att staten/storebror skall kontrollera allt som vi gör på alla dess olika sätt. Du får och du får inte, ingen i det här landet bestämmer över sig själv?
Nu bor vi i landet lagom och fullständig kontroll på om Nisse släpper en brakare så skall även Olle få göra samma sak.
Vi har skatt på tobak, sprit osv osv osv för att det skadar vår hälsa och då skall vi också få betala det genom skatt. Nu har landet kontroll och lagom bestämt det och jag är till fullo med på att självklart skall vi också då ha sockerskatt.
Det finns väl få saker i den här världen som skadar vår hälsa så mycket som socker, varför ska vi då inte också betala för det missbruket.

Jag har en annan sak som kan jämföras på ett sätt, vi har under många herrans år fått köra båt onykter och så är fallet även idag upp till en viss storlek på din båt.
Jag är från Norrland och har kört mycket skoter men där är det BIG NO NO!!!!! att få framföra med minska alkohol i kroppen. Nu är jag INTE för att man skall framföra någon form av fordon när man är alkoholpåverkad men det kan ju ses som mycket märkligt att vår storebror staten tycker det är ok att vi super på i en båt med en massa vänner bara man kan framföra fordonet men att sitta själv på en skoter uppe på ett fjäll är jättefarligt för du kan ju skada dig själv. MEN VA FAN KAN MAN DÅ INTE I EN BÅT MED EN MASSA FOLK???????

Svaret är enkelt, det är inte frågan om att det skiljer sig utan istället hur många från vår riksdag sitter på en skoter och har trevligt? Ne inte många men självklart så har många av dom båt och inte fan kan man väl förstöra för sig själv och sina vänner på midsommar som vill ut med båten och ta en snapps. Fy fan va sjukt land vi lever i.
Det här är min åsikt men rätta mig och jag har fel :-)

Välkommen till landet moral och lagom

/Anders

Då är det packat och klart

2011-12-21T22:35:00.000+01:00

Nu, nu nu jävlar är det nära. Om 8 timmar sätter vi oss i bilen mot Malmö där planet tar oss till Thailand och Phuket. Direktflyg :-) Vi landar kl 06:00 Thailänsk tid så då är det bara att ta sig till hotellet och packa upp och inta stranden.

Träningskläderna är packade och målet är att få till 4 pass i veckan, nej vi ska inte bara träna men vad kan vara bättre än att kliva upp bra tid och gå bort till gymet och köra sitt pass för att sedan ha resten av dagen till avkoppling och nöje.

Ha nu en riktigt God jul och gott nytt år mina läsare och vänner för en sak är säkert. Det ska jag ha ivarjefall :-)

/Anders

Äntligen ett par nya otomix!

2011-12-20T19:26:00.001+01:00

Mitt andra par otomix gymskor, dom bästa jag har haft. Jag gillade mina fivefingers framförallt i benträningen men dom luktar inte tårta efter ett tag. Nu är det back to Otomix

- Posted using BlogPress from my iPhone

Det drar ihop sig

2011-12-20T09:46:00.001+01:00

Men förs så är det mycket jobb kvar innan planet lyfter oss mot Thailand och Phuket. Jobb på bring idag och imorgon samt ett 10-tal klienter innan det är dags att packa imorgonkväll. Jag fick tyvärr boka av mitt besök hos Naprapaten även om värken i min axel skriker på behandling men vad gör man. Jobb eller hälsa? Vi väljer jobb min satans mupp hmmm
Jag ska även hinna med ett pass ikväll också, det får bli mitt sista innan vi anländer till Thailand där självklart träningsväskan är med.
Gårdagen bjöd på ett bröstpass vilket tog bra även om vikterna är nästan halverade mot vanliga fall, det fick jag ju lida för inatt när jag låg sömnlös av värk ett par timmar men vad vore en bal på slottet hehe. Jag har träningsvärk i brösten redan så det kanske var värt det.
Jag hade däremot förväntat mig grym värk i ryggen efter att Patrik Kursten piskade mig med 32 set rygg på söndagkvällen, skrev igår att det var 24 set men missade en hel övning i all hast. Tyvärr känner jag nada, nisch, nothing inget :-(
Nästa pass så får Patrik hänga på mig, då ska gubben få det han tål :-)

Ha en bra dag

/Anders

Erbjudande fram till Jul

2011-12-19T21:55:00.001+01:00

Passa på.

Handlar du Gasp och Betterbodies för 1000:- så får du 20% på Self produkter

En trevlig helg

2011-12-18T21:48:00.000+01:00

Då vi åker till Thailand på torsdag så firade vi jul i helgen med barnen, tyvärr var Coffa tvungen att jobba på ica så han fick inte möjlighet att följa med på julbord.
Eftersom vi åker så var det inte så stor mening att skaffa en julgran och Coffa som stannar hemma vill inte ha någon så våra palmer fick agera julgran vilket fungerade ypperligt. Barnen märkte nog inte ens att det inte var gran utan fokuserade enbart på det som stod under.

Efter paketöppnandet så begav vi oss upp till Tabergs topp där vi hade bokat julbord. Helt otroligt mysigt att åka från regniga Jönköping där det inte existerar någon form av snö och åker 1 mil söderut och där ser det ut som på bilden.

Snacka om kontraster :-) Sen julbordet då, ja det var utan tvekan det bästa julbord jag har varit på. Allt hade dom lagat själv och sjukt god och fräsch mat.

Söndagskvällen bjöd på ett ryggpass tillsammans med många från Team body nutrition. Jag och Mia brukar alltid träna senare på söndagkvällen så också idag. Idag så hade även Thorbjörn, Marcus och Patrik anslutit sig.

Jag och Patrik körde rygg och vader, jag hängde på honom på lite 80-tals träning. 8*8*8 blev det. 8 set chins med minimal vila och då var det bara undertiden den andra körde sitt set. Sen direkt över till två hand rodd 8 set och avslutade sedan ryggen med 8 set pullover. Vi får se imorgon hur det här känns :-) Sen blev det 5 set vader i benpress samt 5 set i sittande vadpress.

Tack vännen för ett grymme pass, nu ska jag bege mig in i duschen och sen blir det nog en tidig säng.

/Anders

Söndag blir det ryggträning

2011-12-16T15:59:00.000+01:00

Jag kommer att vila från träning nu fredag och lördag för att sedan köra ett ryggpass men Patrik Kursten. Riktigt kul ska det bli, för att hålla koll på formen så är ju kameran ens bästa vän och idag bad jag Mia ta en bild på ryggen. Så här ser det ut idag med vid en latspread

/Anders

Fixa min axel då rå

2011-12-16T09:11:00.000+01:00

Nu på morgonen så fick jag en tid hon Andreas för att fixa min vänsteraxel, han undersökte mig igår i butiken och det var exakt som jag sa. Både infra och supra fästet är inflamerat. Har jag otur så verkar det även som om det har blivit lite r bildning där också :-( Nåväl, allt går att lösa så jag börjar min behandling hon honom idag kl 10:00. Knastrar gött när man går till en Naprapat men Andreas är så sjukt duktig.

/Anders

Bendag

2011-12-15T23:29:00.000+01:00

Det är knepigt hur saker och ting kan ändra sig, det värsta jag visste förut var att träna ben men gjorde det ändå. Nu har det blivit det roligaste muskeln och är fullt beslutsam om att det skall gå från att vara min sämsta muskel till min bästa och då innefattar det hela benet från vad och uppåt.
Idag har det redan gått passe med att vara den sämsta muskeln men nu är man istället hamnat i en situation att ingenting känns och ser bra ut?????
Fan va jobbigt det blir då, jag kan ju inte sätta prio på en hel kropp men focus får fortsätta att vara ben och axlar fram tills det känns ok.
För vem vill inte ha Rabi, Kvarnhammar eller Samir ben.

Idag tog jag benträningen ytterligare en nivå, efter passet sitter man och halvgråter i omklädningsrummet och funderar på hur störd man är sen vänder sig magen och bara till att springa på toaletten och spy. Det som inte dödar det härdar sägs det och det stämmer nog bra. Tog en snabb bild idag och så här ser det ut nu, tyvärr så är jag hårigare än jag någonsin har varit så konturerna syns inte så bra.

Nej nu blir det dusch och säng. God natt alla där ute

/Anders

Torsdag, jobbiga torsdag

2011-12-15T14:47:00.002+01:00

Då närmar sig helgen ivarjefall men ändå så orkeslös och trycklös. Koffein är min bästa vän just nu men hade LÄTT dödat för mer kolhydrater säger min kropp men det är bara att bita ihop och vara nöjd den dagen kroppen är återställd som jag vill ha det. Just nu så har min kropp en allt för stor kostym, ser ut som om mitt skinn är köpt på öb eller liknande.
Ikväll är det ben, älskar ben även om det är sinnes jobbigt men efteråt och ett par dagar framåt så njuter jag. Man känner sig så tillfreds med sig själv

Ha en bra dag

/Anders

Dör av glädje över

2011-12-14T21:09:00.000+01:00

lite mat. Hungern är ett faktum vilket är bra för då vet man att fettet försvinner. Man försöker hela tiden tänka på fakta att "hunger är bara ett stadium" men det är jävligt jobbigt ibland. Efter att barnen har fått sin mat lagad så kunde jag börja med min, sedvanligt så blev det råris och torsk samt pulversås i form av bea sås. Så sjukt gott när man är hungrig. Sneglade länge på Chillis matskål med torrfoder men den stackars svältfödda krake måste ju få behålla sin mat också.

Ser ni min enorma mängd grönsaker till höger, två majskorn :-) Jag är ingen älskare av sallad utan jämställer det med vatten. Finns varken energi eller vitaminer kvar i dagens grönsaker så varför ägna tid och energi att trycka i sig det när det finns multi vitamin och man vet exakt vad man får i sig.

Onsdag nästa vecka så packar jag nog för fullt nu, då pratar vi timmar tills planet lyfter oss till Thailand och två veckors semester. Jag kan inte ens greppa det att det äntligen blir av. Två veckor av träning, bad och sol och total avkoppling utan stress och vardag.

Nej ju är det dags att göra någon nytta, ha det bäst

/Anders

Header

2011-12-13T21:05:00.000+01:00

Jag är ombytlig när det gäller header, min vän Homan har hjälpt mig ett par gången men med mina ideèr. Är det någon som har lust att göra en Header till mig utan att jag lägger mig i. Om det finns några snälla vänliga läsare där ute, gör gärna en och skicka över. Den som gör den bästa och jag väljer att använda den får 2kg protein av vårt eget "dumle" så fort det har kommit.

Anders

Ont, det gör ont

2011-12-13T20:59:00.002+01:00

Som jag sa igår så finns det inga nackdelar som inte har några fördelar med sig. Jag har ju jätteproblem med min vänsteraxel och det påverkar det mesta i min träning så även igår när jag körde armar.
Vad göra, jo sänk vikterna och inget fusk utan 100% strikt i alla utföranden.
Idag då, fy fan va jag har träningsvärk i både biceps och triceps och hur ska det då bli imorgon. Så underbart, nu jeflar du ;-) Me like a lot

/Anders

Tider hos Genberg

2011-12-13T14:18:00.002+01:00

Hej på er

Till helgen, lördag och söndag så finns Micke Genberg hos oss igen. Vi har ett fåtal platser lediga så hör av er om ni vill ha en tid.

Jag och vampyrer

2011-12-13T08:26:00.000+01:00

Det är nog bara jag och ett par vampyrer på gymet nu för tiden, tror kanske att det kan bero på att det blir bara senare och senare innan man kommer iväg. Igår var det pepparkaksbak med grabbarna sen bad. Tiden tickar på och Oliver ville inte att jag skulle åka och träna förrens han hade somnat även om Coffa var hemma. Var nog inte på plats förrens en bra bit efter 21 och det är allt för sent när man skall upp vid 6 dagen efter.
Isäng och sover gör man väl vid 01 uppskattar jag, hmmm men vad ska man göra när det bara finns 24 timmar per dag. Drar bort lunchen så är vi uppe i 25 timmar kanske?

Det var armarnas tur att få sitt, laddade på med maltro, bcaa, eaa och arginin från Self och sen iväg. Högt tempo och lättare vikter eftersom även axeln påverkas i bicepsträningen. Jag har börjat vända min smärta till något possitivt, all träning bil acc så mycket mer strikt och kontakten samt pumpen blir sjukt bra.

We like även om jag föredrar att vara smärtfri för sömnen är inte den bästa när man har ont, vänder vrider och flyttar armen för att kunna koppla bort den.

Luciamorgon så blir frukosten betydligt trevligare med Lussekatter, pepparkakor och ett par skumtomtar

Till helgen så blir det ett besök hon Mr Genberg för att fixa till det här, aj aj

/Anders

Pepparkaksbak!

2011-12-12T18:45:00.001+01:00

Så underbart att se grabbarna baka. Knåda, kavla, stämpla och äta och äta igen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

10 dagar kvar

2011-12-12T09:49:00.001+01:00

Ja nu är det nära, snart äntligen semester. Som jag har längtat att få släppa allt och bara koppla av. Vilket ställe kan då bli bättre än Thailand? Slippa kalla sverige och ladda batterierna inför ett kommande underbart år där vi kommer att satsa till 100% på företaget. Reload!!!!

Men förs så är det lucia och jul, ikväll skall jag och grabbarna baka pepparkakor tills morgondagens lussefika på morgonen. På lördag firar vi julafton hos oss med alla barnen eftersom vi är i Thailand på den riktiga julen. Julfrukost tillsammans och sen blir det klappar till barnen. På eftermiddagen har vi bokat julbort på Tabergs topp. Kan inte bli bättre känns det som

/Anders

Söndag kväll

2011-12-11T22:55:00.001+01:00

Då är ännu en vecka till ände. Efter gårdagens ätardag så är det alltid jobbigt att komma igång med kosten igen tycker jag men efter ett par timmar så tuffar vardagen på som vanligt- Ris, aminosyror samt torsk samt självklart en massa mer för att få ihop en komplett dietdag.
Vikten ligger mellan 86-87kg nu. Jag och Johannes har sagt att vi skall köra ner till ca 80kg och bygga därifrån. Tror det kommer att ta ca 8-10 veckor till men jag har ingen brådska. Sen är mitt mål hädanefter att jag inte skall bulka upp mig utan ligga på en mycket bra form året runt.

Kvällens träning var vader och bröst. Det blev två övningar på vader. Sittande vadpress 5 set med 25-30 reps per styck och droppade på sista sen gick jag över till vadpress i benpressen där det även blev 4 set och ca 20 reps per set.
Bröst är ju idag lite struligt eftersom jag har problem med vänsteraxeln men jag får träna med förstånd och lägre vikter. Började med hantelpress och gick upp till 40kg à 3 set sen över till bröstpress ala maskin med lösa vikter. Go som fan med ett sinnes pump får man. Håller ner vikterna hela tiden. Sen över till cable cross och 4 set där jag körde drop set.

Nu blir det ut med grisen, ja jag själv men nu var det hunden jag tänkte på. Hon är nödig säger hon och hon kan prata vill jag lova. Ett attans tjat hela tiden.

/Anders

Pratglad chilli :-)

2011-12-11T13:52:00.001+01:00

YouTube Video

- Posted using BlogPress from my iPhone

Lördag och en dag ledigt nästan

2011-12-10T21:39:00.001+01:00

Äntligen helg. Jag bara älskar det. Allt för många icke vilande helger nu även om det också har varit trevligt och givande men vad går upp mot ett par timmar i soffan och bara göra INGENTING? Nu har jag inte hunnit med det idag men det har ändå varit en bra dag.
Tyvärr så är barnen på en helt annan planet nu så här inför julen, kan inte förstå det. Själv var man ju alltid så lugn och tålmodig, eller?
På förmiddagen var jag och grabbarna nere på butiken och körde en släpvagn med skräp på sortergården, under tiden så hade Mia ett flertal massagekunder inbokade. Efter det så blev det en sväng på stan med ett par saker på inköpslistan. Godis och en resa. Allt blev inhandlat och alla är vi glada. Hem och laga lunch och sen stod det bak med grabbarna på schemat. Hmmmm lussekatter och pepparkakor. Nåväl, tur att man har ätardag idag då. Tyvärr han vi inte med pepparkakorna utan det får vi ta imorgon.

Här är en bild på benen från idag, en dag ska jag visa hela kroppen ihopsatt men jag tar det pö om pö. Jag är så onöjd idag med helheten men det kommer att bli bra. Var så säker sen när dagen d kommer och jag tävlar igen samt vilken tävling vete fan. Den som lever får se

Håriga ben som fan men dom kommer att skövlas inför resan inom ett par veckor så blir det lite bättre

/Anders

Dieten går riktigt bra

2011-12-09T11:02:00.001+01:00

Det här känns väldigt lätt den här gången, rutorna börjar titta fram och konturer på benen framträder. Vikten har droppat ca 7kg och midjan är ner 10 cm nu. Vart fan var dessa 10 cm, och sen är frågan hur jag tillät mig att bli så fet????
Ja jag vet, jag hade som mål att nå 100kg och fram tills 90 såg det riktigt bra ut. Jag nådde 94kg men från 90-94 så la sig allt på och runt magen så då fick det vara nog!!! Nu blir det bra form och hälsosamt i framtiden, sluta jaga en vikt på en våg och istället bygga från en bra grund. Allt är så lätt nu och man är rörlig, jag behöver inte lägga mig på sängen för att ta på mig sockarna :-)

/Anders

Men nu är det snart helg

2011-12-09T09:10:00.001+01:00

Äntligen så är det helg, om några timmar ivarjefall. Jag gillart!! Jag behöver verkligen ett par dagars ledighet. Igår blev det ett sent pass igen men det gör inget, när man väl är där så är det ju bara till att prestera. Det var axlar och eftersom jag har sjukt ont i min vänstra axel så fick det bli lätta vikter. Lätta vikter skapar än mer pump så det är heller inte så dumt.

Även vader blev det, två övningar och 4-5 set per övning. På eftermiddagen så fick jag en snabbmassage av Mia för att försöka åtgärda axlen och det gjorde.... ja jävligt ont men snacka om skillnad. Vi ska fortsätta mer förhoppningsvis under helgen för det hjälper. Mina pecs är lite väl korta imellanåt och en aj aj massage på dessa samt för infra och supraspinatus hjälper grymt mycket om personen vet vad dom gör. Tack Mia

Fästet för supra blir lätt överbelastat och irriterat tyvärr.

Imorgon blir det lussebak med grabbarna men först köra lite skit från butiken till sortergården, även ätardag står på menyn imorgon. Jag längtar.

/Anders

Modell trött

2011-12-08T09:18:00.001+01:00

Måttet är snart rågad på hur trött man får vara på morgonen, semester är ett måste och det är nära nu. Kan också vara därför som jag är så trött nu. Vet att om två veckor så ligger jag under en palm någon stans i världen och solar, badar och tränar i två veckor!!

I morse när jag vaknade så blev det än en gång koffein innan jag ställde mig i duschen för att vakna till, känner mig likstel, blek men efter koffein från self så är jag bara blek och stel. Jag hittade en bild på Evve på Mia från backstage i helgen.

Self har i dagarna släppt en ny fettförbrännare. Kommer till oss nästa vecka. Även en ny smak på protein och det är cocos/choklad. Nytt är också att Self nu går ifrån aspartam och använder nu Stevia som sötningsmedel i sina proteiner.

Info om Stevia.

Sötflockel eller stevia är ett växtsläkte som ursprungligen kommer från Paraguay. Växterna innehåller glykosider som är upp till 400 gånger sötare än socker och används som sötningsmedel. Den art som vanligen används på detta sätt är Stevia rebaudiana.

Ripped burn:

Olika typer av viktminskningspreparat har funnits på marknaden i många år. Nu har forskning och utvecklingsteamet från Self Omninutrition valt ut och funnit de substanser som enligt studier och erfarenhet fungerat bäst, och skapat en helt unik och kraftfull produkt med över 20 naturliga substanser.
Ripped burn verkar på en mängd olika sätt, allt för att underlätta din fettförbränning. Den ökar frisättningen av fett från fettcellerna, den är uppiggade så att du kan träna hårt under diet och den minskar sötsug och aptit. Eftersom mer energi kan tas från kroppsfett är den också muskelbesparande. Det som verkligen gör produkten unik är att den också ökar den basala ämnesomsättningen så att du bränner mer kalorier även i vila under hela dygnet.

RIPPED BURN 120 caps
• Ökar förbränningen
• Minskar aptiten
• Ökar träningslusten
• Muskelbesparande
- Dygnet Runt Effekt
• Minskar upptaget av kolhydrater

Tisdag och ett sent benpass

2011-12-07T10:21:00.001+01:00

Det var meningen att det skulle bli ett lunchpass ben igår men då vi har fulla scheman både jag och Mia så fick jag flytta det tills kvällen och det blev sen kväll. Var inte på gymmet förrens 20:45. Trött som fan var jag, Coffa följde med så vi kom igång. När man väl har kört de första seten så vaknar kroppen till liv. Coffa ville hoppa av redan efter de två första seten i knäböj :-)
Nope, här ska byggas stockar så det blev 5 set knäböj, 4 set benpress, 3 set benspark 1,5:or samt raka marklyft med hantlar och avslutade med bencurl. Så jävla underbart. Ett kanonpass blev det och jag börjar redan känna träningsvärken komma!
Ikväll blir det vila från gymet.

Jag sitter och drömmer mig bort till en soligare plats än kalla Sverige nu, om ett par veckor sitter vi på ett plan som skall ta oss till varmare bräddgrader. Vart? Vi har ingen aning men vi köper nog resan i helgen så det ska bli spännande och se vart det bär av. Jag är mycket, väldigt mycket för att åka till Thailand igen och isåfall den här gången till Phuket. Har varit där tidigare och där finns det tillgång till bra gym med ac. Vi har även tittat på Futuventura i spanien där det också finns bra träningsmöjligheter. Värmen där nere är ca 20-23 grader och Thailand så kan vi slå på 10 grader till......

Den som väntar på något gott..............

/Anders

Sååå roligt, ta till er alla tävlande för vårt Team

2011-12-06T14:08:00.001+01:00

Jag fick ett meddelande på Facebook som gör en så glad, jag fick skriva det på bloggen för jag vill att alla i Teamet skall få ta till sig det.

Så är löd det.

Tjena Anders! Allt bra? Måste bara säga att jag är grymt imponerad av ert team! Sa det till grabbarna bakom scen att det verkar som en familj, dem hade verkligen kul tillsammans och det tycker jag är så inspirerande! Och dem lyckades prestera och ta pall platser.. Galet bra! Hoppas att ni fortsätter och får fler tävlande för det där lyfter "sporten" rejält MVH.

Jag tackade som ödmjukaste och det här kom tillbaka.

Tänkte på det hela tiden backstage.. Och sen när vi väntade på prisutdelningen när både -70 å -80 stod bakom scen så märkte man vilken sammanhållning det var och det var även ödmjuka och roliga att prata med Riktiga föredömen för sporten och någonstans måste det ju börja så fortsätt!!!! Det här behövs för svensk byggning Det är så lite så tycker det är viktigt att höra det! Som jag sa till tobbe bakom scen.. Tyckte han var grym!! förtjäna lika mycket en 2 plats som första plats

Trött idag

2011-12-06T08:41:00.001+01:00

Nu börjar allt jobb att ta ut sin rätt igen, känner mig mer död än levande på morgonen. I med 400-600mg koffein från Self och låta dom verka innan man kan börja tänka klart igen. (nu finns det sk specialister ute i landet som fick en chock över att jag tog 1200mg på en dag på tv och dömde ut oss totalt för det) Fick höra det att det är jättefarligt med så mycket koffein. nooooooot, fel. För att få en överdos av koffein så får jag nog äta på lite mer. nämligen 87 000mg behövs för min kroppsvikt.
Visst mitt mål är väl inte att leva på koffein men periodvis på året så behöver jag det för att orka med allt jobb och träning.

Igår var jag iväg och tränade efter helgens jobb. Rygg stod på schemat och jag var väl inte direkt taggad heller men ett pass blev det. Chins, latsdrag, rodd, t-bar och pullower. Passet går inte till historien som det bästa men jag är igång och även om jag är trött så är jag glad att äntligen kunna prioritera min egen träning kommande halvår. Hösten är alltid fullspäckad med tävlingsadepter och dom kommer alltid före min egen träning.

"här hade jag ett stycke om coachning, det gällde generellt men jag tog bort det för en del tog åt sig och det var absolut inte menat så" Förlåt mig.

Ett par bilder från lördagen och vår välbesökta monter hos Self, STORT TACK TILL ALLA GOA PERSONER SOM KOM FRAM OCH PRATADE OCH STÄLLDE FRÅGOR, jag skulle kunna ge hur mycket av mig själv som helst. Det glädjer mig att kunna hjälpa andra och det är det som gör att man fortsätter år efter år.

/Anders

2011-12-05T11:09:00.001+01:00

Jimmy Kjellberg -70 junior

Marcus Norèn -70 junior

Thorbjörn Söderberg -80 junior

Filmade men min mobiltelefon så kvaliten är kanske inte den bästa men ändå något. Sjukt bra posat av alla.

/Anders

Grym prestation av våra team medlemmar samt bildbomb

2011-12-04T20:31:00.001+01:00

Ja då var en underbar helg över och årets fitnessfestival 2011 är över. Våra team medlemmar har gjort en strålande insats och bringat grymma placeringar till Team ma body nutrition.

Body fitness så ställde Ylva, Tess och Sandra upp. Sandra tävlade i -163cm där dom var över 30 tävlande. Även Ylva och Tess hade dryga 30 medtävlande. Ylva hade sin egen coach och placerade sig som 5:a. Tess kom 8:a i +168cm och har kört sin diet själv. Sandra blev oplacerad efter en enorm insats där hon har fightats under hela sin diet med olika motgångar. Sista som hände innan vi åkte var att hennes man fick åka in akut till sjukhuset för operation av blindtarmen.
Tyvärr har jag väldigt lite bilder från bf eftersom jag och Mia jobbade hos Self på mässan.

Här ser ni lineup i korta klassen!!!! Ett par stycken ja :-(

Sandra, andra personen från vänster

Under söndagen så ställde Jimmy, Marcus och Thorbjörn upp i juniorklasserna -70 och -80. Jimmy Kjellberg knep silver av 10 personer och Marcus Norèn tog brons.

Jimmy i mitten och Marcus till höger

Jimmy Kjellberg -70kg

Jimmy med den grymma ryggen i mitten

Marcus Norén andra till vänster. Body var mycket imponerad över honom så han kommer vi ser mer av. Var så säker

Marcus -70kg

Posedown

Thorbjörn i mitten Junior -80kg placerade sig som 3:a i ett sjukt bra juniorstartfält

Posedown och Thorbjörn glänste

En dag hos vår underbara sponsor

Lissan och min fru

Coach Stefan

Vår vän Homan är alltid köttig

Micke visar stolt upp sin bild, han fattar själv inte att någon kommer och ber om hans autograf

Rabi 2011 års sm vinnare i -100kg samt overall

Peter Österberg 2010 års sm och nordisk mästare i -100kg tillsammans med Sveriges absolut bästa byggare genom tiderna Anders Graneheim

Mia äter Tonfisk och Thorbjörn putsar pokal

Team ma body nutrition vill härmed tacka för ett mycket bra år, ni är alla förebilder och det glädjer mig att se er utvecklas.

Nu när årets sista tävling är över så går också Team ma body nutrition i graven och allt vad det innebär upphör att gälla.

Nytt Team kommer nästa år och namnet byts då till Team body nutrition. Om ni är intresserad av att söka till teamet så kan ni läsa mer på www.mabodynutrition.se Varmt välkommen

Anders, Mia, Stefan och Andreas

Starkt jobbat idag av våra bf tjejer

2011-12-03T16:44:00.001+01:00

Stort grattis till Sandra, Ylva och Tess för en grym insats idag. Sandra gick tyvärr inte vidare till top 15. Ylva knep finalplats och slutade som 5:à och Tess kom 8:à.
Det som gör allt så än mycket mer imponerande är att det inte var under 30 startande i någon klass.

Starkt jobbat av er

- Posted using BlogPress from my iPhone

En stolt Coach

2011-12-03T00:14:00.001+01:00

Jag är så glad och stolt över våra adepter. Sandra har droppat drygt 3 kg sista dygnet och formen är nu riktigt bra. Hon är först ut imorgon, BF -163cm. Thorbjörn är klar och än vassare än i Lund förra helgen där han vann sin klass.
Marcus klarade att komma ner till sitt mål och ställer nu upp i -70kg. Där kan jag sätta mitt högra pekfinger att han kommer att ha scenens bästa -70 ben och en x-form som är mycket svårslagen.

Jimmy då, ja han vägde ju 74,9 igår vid 22-tiden. Vägde in på 71,7 :-( så där blev det omvägning och det gick. 69,9kg!!!! Droppat alltså 5kg på ett dygn och 1,7 av dessa de sista 2 timmarna.

Grymma ni är. Nu är det tävling boys and girls!

/Anders

- Posted using BlogPress from my iPhone

Invägning pågår

2011-12-02T19:31:00.001+01:00

Då är bi på plats. Marcus Noren är klar på 69,7kg allt enligt plan i -70kg

Thorbjörn var det inga problem med i -80.

Nu är det Jimmy som skall på omvägning kl 20:40. 1,8kg måste bort på 2 timmar.
Han sitter nu i bastun, matt och sliten men det ska gå!

Grabbarna har gjort ett sjukt bra jobb så här långt.

Sandra som kör BF har inget att ta hänsyn till. Hon har tyvärr haft stora bekymmer med familj som är sjuka och sliter nu som ett djur för att få bort vätskan med all stress.
Det här fixar du också med tanker på vilket helvete du har haft gång på gång under hela dieten.
Du gör ett grymt jobb vännen. Snart är det dags för dig att glittra på scen trots dina motgångar!

Fredagen och en underbar helg i antågande

2011-12-02T11:59:00.001+01:00

Ja nu drar det ihop sig, om ett par timmar åker vi mot Göteborg och fitnessfestivalen. Just Luciapokalen är en mycket speciell tävling, stämningen är på topp och underbara vänner runt sig.
Även om man inte tränar så mycket så tycker dom flesta att det är en jätteupplevelse att bara gå och mingla och titta på folk. Tror FF brukar ha runt 30 000 besökare den här helgen.
Den är ju också speciell för mig eftersom jag har vunnit den. Så här såg det ut den gången då jag tävlade i -70kg senior.

Nu iår kommer vårt team med 6 tävlande. 4 av dessa coachar vi och två har fått hjälp från annat håll med sina coacher.

Jimmy Kjellberg, Thorbjörn Söderberg, Marcus Norèn, Sandra Buder, Ylva Birgersdotter, Tess Svedbom.

Jag skrev ett inlägg om Jimmy igår och hans vikt, han låg igår 21:30 på 74,9 kg och skall ner till -70kg. Nu på morgonen så är vikten 72,7 så det går åt rätt håll. Bara 2,7kg kvar på 9 timmar.

Nu kör vi

/Anders

Jävla press inför helgen

2011-12-01T14:32:00.001+01:00

Ja nu drar det ihop sig för våra tävlande vilket också ökar pressen på att få ner vissa i sina viktklasser som dom önskar. I vissa fall finns det ingen möjlighet för muskelmassan är för stor. Formen är riktigt grym. När nedan ser du Jimmy som idag har en vikt på 75kg och målet är att få ner honom under 70kg tills kl 18:00 imorgon kväll
:-)
Ser ut som en omöjlighet men skam den som ger sig. Nu har vi siktet inställt på det och tar nya beslut allt eftersom tiden går.
Imorgon kl 08:00 tas beslut om det blir -70 eller -80 kg junior. Är han på 73kg då så löser jag det annars börjar vi fylla.

Titta in under kvällen och imorgon på min blogg så får ni höra hur det går

/Anders

En sjuk hund!

2011-11-30T21:58:00.001+01:00

Idag när Mia kom hem från jobbet så hade hon köpt bananer med sig. Försten som stod och tiggde var Chilli. Hundar ska väl inte äta bananer, eller???
Chilli tycker ivarjefall att man ska det. Hon tog en och sen var det jakt för att få tillbaka den. Hon vann som ni ser på bilderna. Ber om ursäkt för skärpan, inte lätt med en staffe som är överlycklig över sitt nya fynd.

Nyheter från Self

2011-11-30T09:52:00.001+01:00

Self släpper nu en energidryck. Finns i vår butik från och med idag. Vi får även påfyllning med en massa andra varor med så som bcaa,eaa, q10, vitaminer samt protein och en massa annat gott. Vi får även in Self whey 94%. Alltså hela 94 gram protein på 100 gram.

Till helgen så kommer vi tyvärr att hålla stängt fredag och lördag eftersom vi är på fitnessfestivalen. Ni kan hitta oss i Selfs monter på lördagen.

/Anders

Armar

2011-11-29T19:32:00.001+01:00

Ja dagens pass var armar, även där påverkas man av sin förbannade axel men det är bara att träna runt det så gott det går.
Lätta vikter med bra kontakt ger bra pump.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Skitpass idag

2011-11-28T20:16:00.001+01:00

Det är inte ofta det händer men idag gjorde det det, bröstpasset gick inget bra :-( har sen förra gången jag körde axlar haft ont i min vänstra axel igen. Den som brukar bråka med mig av och till. Tyvärr påverkar det bröstträningen ordentligt.
Blev lätt träning idag, stegade upp i hantlar från 15kg till 42,5kg och sen fick jag tyvärr ge mig. Visst gav det pump men det gjorde ont! Det blev ytterligare 3 övningar till så dom fick lite blod i sig ivarjefall.

4 veckor in på dieten, serratus börjar titta fram. Detta till trots att det var ätardag både fredag kväll samt hela lördagen eftersom jag var på tävling.

Jag fick ett så fint meddelande i min postlåda där läsare kan skicka frågor. Så här stod det "Vad är grejen med bodybuilding? På vilket sätt är det intressant eller ger det dig något? Du ser ju grotesk ut.

Tycker då det här citatet passar bra in. Jag följer inte strömmen, har aldrig gjort och kommer så heller aldrig att göra. Jag trivs med det jag gör och tränar för mig själv och ingen annan.

Ha en bra kväll

/Anders

Ny vecka med nya möjligheter

2011-11-28T10:48:00.001+01:00

Då var det måndag och tillbaka till verkligheten efter en händelserik helg. Jag träffade upp de flesta som skall upp till helgen igen för tävling. Så långt ser det bra ut för Mackan och Thorbjörn, Jimmy däremot har många många kilo till att tömmas innan han kommer in i sin viktklass men med marginalerna på rätt sida så ska det nog gå. Det gick ju ifjol. På fredagen kl 10:00 så vägde han 73,6kg men kl 18:00 så vägde han in på 69,9kg så man kan göra mycket på lite tid.
Sandra däremot kom inte så jag vet just nu inte hur hon ligger till men jag förväntar mig att hennes kropp följer planen.

Pricken över I var när jag kom hem från Lund på Lördagkvällen, sliten och trött men glad så hade Mia fixat mat att äta och köpt mina favvo "lussekatter". Bara att sjuta och koppla av. Hon hade även hunnit med och pyntat i helgen så det var tända ljus och julmys hemma.
Love You!

Från och med imorgon så är det nya rön som gäller för min morgonrutin. Jag har ställt klockan lite snäft och på det även "snosat" vilket är döden. Det gör ju inte så man är piggare utan det blir bara stök och bråk på morgonen, jag har inte det bästa morgonhumöret om jag är stressad så varför då utsätta sig själv och andra för det.
Imorgon kommer klockan att ringa 06:15 och då är det jag som kliver upp och duschar och gör mig helt färdig innan jag väcker grabbarna.
Skärpning Anders!

Träning då? Ja idag blir det ett lunchpass och bröst står på schemat så det är bara hem och byta om och ta min dryck och bege sig till gymet.

Just det ja, vår vän och massör Johan kom förbi vid 17:00 igår och gav både mig och Mia massage. Den satt där den skulle.

/Anders

Medaljer över Team body nutrition

2011-11-27T14:30:00.001+01:00

I helgen var det då dags för tävling i Lund, Decembercupen gick av stapeln och vårt team ställde upp med 2 atleter. Båda tävlade i samma klass, bodybuilding -80kg juniorer.
En underbar helg är över och som stolt coach så kan jag presentera Thorbjörn som 1:a och Marcus 3:a i en grymt bra klass. Nu laddar vi om inför kommande helg och Luciapokalen.

Thorbjörn lite sömnig, dagen före tävling

Ript asssss på Thorbjörn

Laddning på fredagen

Reino Strand behandlar Marcus innan tävling

Efter Reinos behandling så fick Marcus ut sin rygg flera cm till

Förberedelse backstage för grabbarna

Lineup dubbel biceps, våra grabbar längst ut till höger på bilden

Mage ben pose

Thorbjörn under posedown

Tricepsmannen Thorbjörn in action

Stolta medaljörer, ni rockade fett grabbar!!

Tyvärr är jag skitkass på att fota utan stativ och det var inte med så det blev inte många bra bilder från helgen tyvärr. Förutom stativ så hade jag en jätte framför mig som dolde hela synfältet så det var bara att kasta iväg kameran och hoppas på att det skulle bli bilder som var ok

/Anders

Ben :-(

2011-11-24T21:46:00.001+01:00

Jag älskar att träna ben men fan vad jag hatar det? Svårt att förklara men det är en hatkärlek. Våndas som attan innan passet men det går över efter första seten knäböj. Sen kommer smärtan tillbaka i slutet igen. Sen när allt är över för det passet så funderar man på hur jävla dum man har varit och utsatt sig för det här och så kommer man på att man ska ju ta sig hem med?
Och ändå gör man om samma procedur vecka efter vecka, smart nee men det är ingen som har beskyllt en för heller ;-)

Nu när man sitter i soffan så känner man en total belåtenhet och njuter av att känna hur musklerna växer och att det är ju ändå en hel vecka kvar tills nästa benpass.

Nu ska jag ta och packa inför morgondagen färd till Lund och Decembercupen, känns spännande att coacha två underbara juniorer som verkligen har gjort allt för att komma i form. Att gå in som dom med inställningen att det finns inga bekymmer utan bara blåsa på gör att man med stor glädje också kan presentera en grym form på dessa herrar som absolut fightas om medalj platser.

/Anders

En bra dag

2011-11-23T21:53:00.001+01:00

Vilken trevlig dag det har varit, så mycket positiv respons efter gårdagens tv sändning, det skapar så mycket glädje och energi för mig. Gör att jag kan ladda om batterierna mycket snabbare och har ett mål som jag redan idag har bestämt mig för. Dieten har nu passerat 3 veckor och det går mycket bättre än vad jag hade kunnat föreställa mig om.
Första målet kan jag ju säga och har sagt det tidigare. Från nu och framöver så kommer jag att ligga i bra form året runt, har ju alltid haft svårt att äta mycket så varför ska jag då trycka i mig så jag även blir fet?? Man bygger ju inte mer muskler för att man är överviktig, problemet är att det tar längre tid och betydligt mer cardio för att komma i form.
Nej nu är det bra mat och högt proteinintag 6 dagar i veckan. Må bra och bygga jävlar :-)

Dagens pass då.

Ja det stod Axlar och axlar det blev. 5 övningar varav 3 för utsida och 2 för baksida axlar. Det var nog ett av de bättre passen för axlar iår.

Nu är det dags att äta ris och kyckling.

/Anders

Dagen efter

2011-11-23T08:22:00.001+01:00

Ja det där var en pärs att vara med på TV utan att man själv har sett det innan det visas. Nu gick det ju bra och visar oss från vår sida av vardagen.
Dom var med oss under 4 hela dagar och det klipptes ner till 20-25 minuters TV kanske men det dom visade var bra så jag är nöjd.
Det jag var mindre nöjd över var min eget prestation på själva tävlingsdagen, dagen före när dom var med oss på IS Fitness och filmade Mia när hon cyklade och mig när jag poserade. Då var jag ett av det bästa jag har presenterat men dagen efter och till själva tävlingen så var det som att skicka hål på en ballong. Tappade 5kg under natten och inget tryck i kroppen.
Nu i efterhand så vet jag ju självkart att det var all stress som man utsättes för i samband med inspelningarna och om tagning gång på gång. Detta gjorde att man aldrig fick tid att lägga sig ner och slappna av och fylla som man skulle, men som jag sa efter tävlingen. Det här var en tävling och man lär så länge man lever och tar nya tag.
Helgen efter så åkte vi över till Norge där jag tävlade på Sandefjord open. Där vägde jag in 6kg tyngre och i bättre form på bara en vecka.
Finns en film på youtube om ni söker på Anders Lundgren och sandefjord open så kan ni se hur det såg ut 6 dagar senare.
Det är en sport där marginalerna måste ligga till din fördel för man har absolut ingenting att spela med eller räta upp om det barkar åt fel håll.

Nu är det dags att ladda på med BCAA från self och lite nötter.

Lev och lär :-)

Tack alla som såg programmet och hoppas att det gav en liten insyn i vår sport och det vi brinner för.

/Anders

STORT TACK TILL MINA SPONSORER

2011-11-22T23:29:00.001+01:00

Jag vill passa och tacka mina sponsorer som ni ser här ovan för att hjälpa, utan er skulle det aldrig fungera. Passa på att komma och hälsa på mig och Mia i Self monter på Luciapokalen under lördagen.

Kvällspass igen

2011-11-22T21:41:00.001+01:00

Jaha då är man nyss hemkommen från ett sent kvällspass igen. Idag gick det däremot riktigt bra, rygg stod på schemat och det blev det också med besked.
'
* Började med chins med påhängd vikt på 15kg
* Kronlyft 3 set på 220kg
* T-bar
* Latsdrag

Det var ett tag sen jag sist körde kronlyft eftersom det alltid har varit upptagen, T-bar var det nog 10 år sen så imorgon lär det kännas jävlar!!!!
Nu är det mycket basträning men ändå minst 10-12 reps dock inte på kronlyft.

Diet då?

Ja det går sjukt bra, fattar ingenting! Har kört diet nu i 3 veckor och formen förändras varje dag. Tills igår så hade jag tappat 8,5cm i midjan!!!! Vikten låg i går på 87kg

Ha nu en bra kväll och döm mig inte för hårt efter kvällens TV program :-(

/Anders

Ikväll sänds det på TV

2011-11-22T08:21:00.001+01:00

Jaha idag är det då dagen D, smått nervös inför kvällens sändning. Vi har ju inte en aning om hur det blev och hur dom klippt ihop det. Efter inspelningarna så kändes det jättebra så när som på all stress det innebar och att tävlingen gick fullständigt åt helvete mycket pga inspelningarna men även att jag skadade ryggen 5 veckor innan.
Nåväl, nu är det bara att luta sig tillbaka och hoppas att dom inte har klippt ihop det så man framställs som en idiot utan som den person man faktiskt är.

Träning. Igår var det vila från gymmet eftersom jag tränade både lördag och söndag. Söndagens pass var jättesent på kvällen och det var armar på schemat som jag skrivit om tidigare. Idag har jag sån träningsvärk i biceps så det går knappt att beskriva. Älskar det men kan ändå inte förstå att jag får ont för det var ju inte första passet i mitt liv om jag säger så.

Jag lyckas uppenbarligen alltid klämma åt lite extra och ändra vinklar så jag hittar nya fibrer att förstöra :-)

Ha en bra kväll

/Anders

Söndag och ett seeeent pass

2011-11-20T21:59:00.001+01:00

Ja då har söndagen snart passerat, det blev ett sent armpass som gick riktigt bra. Bra tryck efter gårdagens ätardag. Men idag är det åter dags att återgå till diet, det gör mig faktisk ingenting utan det känns bra.
Jag är så otroligt bestämd mot mitt mål så nu är det bara att köra på.

Ett av målen idag. Gött, ne inte värst men det gör mig hård och då spelar det ingen roll vad jag äter.

Två trötta själar

2011-11-19T20:55:00.001+01:00

En av grabbarna och vår lilla flicka slocknade gott i soffan till "så mycket bättre" Hampus och Chilli är som humle och dumle. Två tillingsjälar. Dom formligen avgudar varandra.

Kan det bli mycket bättre än så här?

Ha en trevlig kväll mina vänner

/Anders

Lördag med träning och posering

2011-11-19T15:31:00.001+01:00

Så var det då äntligen lördag, träning, möte upp teamet för posering och ätardag :-) Morgonen började med ett bröstpass, en glad överraskning blev det när jag satte på mig gymbältet. När jag började min diet för snart 3 veckor sedan så hade jag vid start mitt bälte på näst sista hålet och idag så gick det in på det 4:e hålet :-)

Poseringsträningen gick bra, tog inte så lång tid för dom är riktigt duktiga på att sätta de 7 obelikatoriska samt Thorjörns fria sitter som en smäck. Jag har varken sett Jimmys eller Marcus men dom löser nog det på bästa sätt.
Idag var Sandra, Marcus och Thorbjörn men. Ett par bilder kommer här från idag samt Jimmy från igår vid formkollen.
Sandra ska köra bf -163cm, Jimmy junior -70, Mackan och Thorbjörn junior -80kg

Nu blir det åter till matlagningen och på menyn står det kalkon, så underbart med trevligt sällskap och god mat.

/Anders

Sandra för ca 2 veckor sedan

Mycket jobb blir det

2011-11-18T22:04:00.001+01:00

Fredagarna är otroligt hektiska i butiken men klienter, kunder och tävlingsteam som skall vägas in. Nu är det bara en vecka kvar tills två av grabbarna kliver upp på sin första tävling av två. För Thorbjörn är det också debut, han kommer inte att gå obemärkt förbi med sin symetri och hårdhet. Han kommer att stå på Lucia genomskinlig om allt håller.
Kvällen planerades med träning men tyvärr så räckte inte tiden till för ett bröstpass, så är det ibland och hade det varit för ett år sen så hade jag varit bitter och less för att jag inte hunnit med men med åren så kommer förståndet, ibland ivarjefall hehe. Men när det gäller träningen så har man lärt sig mycket och hinner man inte med så är det betydligt bättre att hoppa över ett stresspass och istället ta det mer planerat imorgon vilket jag aldrig hade accepterat tidigare.
När jag är i gymmet så är det det som hägrar och INGET annat, jag stänger in mig i min ipod och sen bara öser på.
Allt handlar om focus och att göra rätt.

Imorgon så blir det ett tidigt pass innan jag ska träffa upp Thorbjörn i butiken för en formkoll samt prova och spraya honom så jag vet vilken färg jag skall använda.
Efter det så är det poseringsträning med teamet innan det blir hem till min familj och en underbar eftermiddag och kväll.
Vi ska laga uggla av modell xxxl alltså kalkon, so nice

Ha en bra kväll alla

/Anders

Vilket pass det blev

2011-11-17T08:56:00.001+01:00

Efter ett trevligt samtal med Rabi på tisdagkvällen så fick jag lite nya ideèr när det gäller benträning. Det är framförallt baksida ben som jag måste försöka bredda. Rabi har sinnes bra baksida ben, ja även framsida ben är grymma på honom. "Klicka på bilden för att komma till hans blogg"

Rabi Fakhro

Han gick igenom hur han har kört sina ben sen dag 1, nu kan man aldrig kopiera någon annans sätt att träna för alla är olika och har olika genitik men det sätter ändå griller i huvudet och man tänker lite anorlunda.
Nu har jag skrivit om mitt träningsprogram för ben kommande 6 månader för att se hur det ser ut efter det. Jag är öppen för förslag och provar gärna nya infallsvinklar för att få bukt med en släpande muskel. Samma sak gäller kost och diet, på luciapokalen så är det säkerligen 250 personer som tävlar om ett par veckor och dom har nog kört ca 200 olika dieter men alla kommer i bra form så tänk på det. Det finns inget rätt eller fel utan bara olika sätt att göra det på.
Lyssna och lär från alla men bestäm dig för ett sätt och kör bara så och inget annat fram tills din tävlingdebut, det finns många ljushuvuden här ute i landet som tycks veta hur man skall göra men aldrig kommer i form själv.

Gårdagens pass då, ja jag har nu från igår slagit ihop fram och baksida ben, ändrat vinklar och belastning. Samma övningar men andra utföranden.
Ja hur mår man då sen, inte så mycket annat än att säga FY FAN! Sicken pump. Ont på ett skönt sätt i musklerna men känner inget i lederna vilket annars kan vara ett problem för mina knän. Idag är det dag 1 efter passet och träningsvärken smyger sig på, kan redan nu säga att imorgon kommer det att bli svårt, mycket svårt att gå.

/Anders